新的一年今日開始，筆者先祝大家新年快樂，在2025年身體健康、事事順利。未知讀者們會否在新一年為自己定下一些目標，無論在工作上或是任何方面都給自己有一個追逐的方向。如果各位還未有任何想法，筆者就建議大家不妨可以先培養一個恆常的運動習慣，從運動開始新一年。

香港人生活節奏急促，工作時間長兼壓力大，好需要適當的運動來提升身體及心理健康，運動時釋放的安多酚可以減輕焦慮及抑鬱，當心理上可以得到改善，生活及工作效率都可以得以提升。如果未有運動習慣的讀者，可以考慮一下循序漸進地建立一個適合自己的運動模式。首先，當然要選擇一些自己有興趣的運動項目，亦可以嘗試不同種類的運動以保持新鮮感，令到運動的習慣更容易持續。

維持一個穩定的運動模式並不容易，尤其是當運動保持了一段長時間，人就會開始尋找不同藉口來放棄。為了避免半途而廢，制訂運動計劃和記錄運動的進度，每當達成某階段性的目標時，都會令自己有動力去完成下一個挑戰，運動習慣亦會因而慢慢地建立。另一個方法就是找志同道合的朋友共同參與運動，在惰性出現時鞭策大家，一齊互相支持和鼓勵，這個方法更可以有助擴闊社交圈子，增加生活的趣味性。

其實現時在互聯網上，都有很多資訊去令大家參與運動，亦有很多網上影片可以在細小的範圍進行高強度的活動，大家安在家中依然能夠汗如雨下，減少大家做運動的藉口。希望大家都可以在新一年開始建立運動習慣，令到自己有更健康及快樂的生活。葉鴻輝（東方門將）